浅谈力量训练的门道,不把握这几个关键点,再怎么练也白搭!

2018-02-05 21:34:09 健身李教练

力量训练的门道有多深厚?看完接下来的分析你可以更深入的了解力量训练中的一些注意事项!

浅谈力量训练的门道,不把握这几个关键点,再怎么练也白搭!

  1.自由重量和固定器械

  有关这两种力量训练来说已经有好多年的争议了,在我看来这两种方法对肌肉的增长都各有其功效和特点,没有绝对的哪一种更好的说法,那么具体就来谈谈这两种训练方法:

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  1)自由重量——这个训练的好处就是在你用哑铃对一个肌肉群进行训练的时候,会动用不只是目标肌肉群的训练,还会有其他肌肉群的训练。也许这个说法看起来有些奇怪,但在使用不只是一个肌肉群进行力量训练的时候你会发现你的训练将会让你的全身的系统得到刺激发展。身体任何一个地方的变化和发展都与其他肌肉群相联系,同时也和其他肌肉群分别都在增长。这种变化将会导致你在进行训练期间你的新陈代谢的变化,其实这个也是可以理解的。有更多的肌肉同时进行训练的话,你的身体就会相应燃烧更多的卡路里,你的身体也就会有更高的心率和新陈代谢率。

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  同时,这样也会导致胰岛素水平的升高(更多碳水化合物对于您的锻炼是有效的,且会导致在休息期间有更高水平的睾酮激素的分泌,也就是说,自由重量训练可以极大的影响您整体的肌肉力量,适当的训练和激活你的运动系统,有效促进蛋白质的合成)。

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