对称与不对称运动,选哪个?

2018-02-05 20:14:10  凤凰网

原标题:对称与不对称运动,选哪个?

对称与不对称运动,选哪个?

不少运动项目属于对称性运动,如跑步游泳等,也有一些运动项目属于不对称运动,如乒乓球羽毛球击剑等。如何选择,又怎样扬长避短,这是许多运动者心中的问号。

原创:陈博士体能康复工作室

口述:陈方灿博士

采写:柏强 | 编辑:盛祥鹏

1.看上去很美

台球是大家喜欢的一项运动,不少人觉得其动作优雅,还不会出伤出病,可有着“九球天后”之称的台球高手潘晓婷却因为颈椎、脊椎不适,找到我们。从她一进门起,我们就发现她的体态如同伏案击球,左前右后,头部和颈部都向左偏。检查后确认,这个多年训练形成的技术动作使其身体两侧发力受力都不均衡,身体结构潜移默化地出现了不对称改变,因而引起局部劳损。

看上去很美的运动,却使人体产生偏颇,这种现象在实际中会出现在许多运动项目上。经常会遇到运动者向我们提出这样一个问题,要不要选择不对称的运动,怎么进行这种运动?

2.对称与不对称

一般来说,不少运动项目属于对称性运动或同步运动,如游泳、跑步、举重,其特点是运动时身体对侧用力和受力均匀。

不过,也有一些人们喜爱的运动项目属于不对称运动,如乒乓球、羽毛球、台球、高尔夫球、击剑等。由于项目的特殊规定,运动者要用身体的单侧持有器械,或者更多地用单侧发力。这种长期的专项训练往往造成身体各部位,尤其对侧部位的负荷不平衡,力的传导不均匀,身体的肌肉力度、肌肉长度、骨架、关节、韧带随之发生变化,引起结构变异、肌肉劳损,乃至伤病。

对称与不对称运动,选哪个?

图1 ▲

我们曾接触过梁文冲等中国顶尖的高尔夫球手,发现由于多年的不对称专项训练,他们的体态和伤病也形成这样的规律现象:右手持杆者由于从右向左挥杆,多有右肩高、左肩低,右肩壮、左腰粗的特点,其左侧的膝关节和踝关节容易受伤。(见图1)

击剑选手由于单边持剑,前后发力,身体发展不平衡,也会形成如下的体态和伤痛:持剑者往往前腿的大腿粗,后腿的小腿壮,前腿膝盖多伤,后腿踝关节多痛。(见图2)

图2�

对称与不对称运动,选哪个?

如果细心些,不难发现,有些运动项目貌似对称,实则不对称,拳击就是一个典型。记得2006年我们第一次见到我国拳坛名将邹市明时,他正被腰背肩的伤病困扰着。检查后发现,其脊椎两侧的肌肉发展不平衡,这与其技术特点有关系。他虽然具有边打边走的“海盗式”风格,但两个上肢的动作频率和力度仍不均衡,左拳在前,发力较多,右拳在后,发力较少,这种动作定型必然会引起颈椎、胸椎、腰椎变形,出现疼痛症状。(见图3)

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