常去健身房,但是体重下不了怎么办,快来看看吧!

2018-02-05 19:50:16 会健身的小坤子

健身效果取决于你去健身房的次数以及质量。如果想要减肥,那么自然去健身房的次数越多越好,但同时健身的质量也要控制好,不是在健身房聊天,也不是浪费时间做缓慢地走路,而是要激烈运动。

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只有增加力量的训练,提高肌肉的数量,才可以增加基础代谢率,这样才不容易发胖。

除了三餐,还要综合考虑很多因素,比如零食,甜食或者高脂肪的东西摄入,生活规律,作息安排等,只有这样才能够拥有一个良好的训练效果。

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减脂不应操之过急。你需要留出足够的时间来控制饮食。每周减去的脂肪不超过2磅,保持在1-1.5磅之间。这将确保肌肉损失的量是最少的。这对保持一个健康的新陈代谢有很大的帮助。

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耐心的另一部分是学习对饮食做一些变,而不是大幅度的削减。记住,改变,无论是减少碳水化合物或增加动,你的身体将开始适应变化。

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