拯救舞蹈生的“撕心裂肺”!我这有循序渐进练软度的方法~

2018-02-05 19:24:25  舞研艺考

压软度是舞蹈生们最熟悉不过的了

特别是那些“新手舞蹈生”们

可以说是

“睁开眼就是练软度,闭眼前还是练软度啊~”

拯救舞蹈生的“撕心裂肺”!我这有循序渐进练软度的方法~

似不?▼▼

今天我们换个方式来说练软度

那就是

如何循序渐进地练软度?

拯救舞蹈生的“撕心裂肺”!我这有循序渐进练软度的方法~

“科学压腿”

科学的舞蹈腿功练习,一不会毁身形,二不容易拉伤韧带。压腿很重要,而且要用正确的方法,不然胯就会变大。

压腿注意事项:

绷脚背有利于大腿肌肉的收紧,瘦大腿,所以压腿要伸直了膝盖,绷紧了脚背再压,不论腿在前、还是旁、还是后面。

练前腿

拯救舞蹈生的“撕心裂肺”!我这有循序渐进练软度的方法~

压腿时要注意腿部关节的直立,背要直立着,以腹部带力压前腿。尽可能让腹部贴腿,而肩还和腿有一点距离为好。

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