不懂这10个潜规则,你可能健了一个假身!

2018-02-05 19:19:26  嘻豹健身

第一:坚持才能胜利

彭于晏也好,张钧甯也好,娱乐圈的健身明星告诉我们:健身是一场马拉松,不是50米冲刺跑。通常来说,豹粉训练两年,度过新手期后,进步的速度就会逐渐变慢。那些网络上的健身网红,至少需要3-5年以上的训练结果,更不用说健美冠军了。

不懂这10个潜规则,你可能健了一个假身!

第二:动作要规范

健身小白往往会忽略动作的规范性,造成目标肌肉刺激的减少,甚至养成了不好的训练习惯,以至于肌肉发展不完美。因此,新手要保证动作的规范,掌握了基础动作后再追求各种变式。

不懂这10个潜规则,你可能健了一个假身!

第三:要学会休息

很多新手都忽略了休息,其实肌肉是在休息的时候生长的,尤其是同一肌群的高强度训练后,要确保至少有48-72小时休息时间。

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第四:要量力而行,也要突破自己

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