练好前锯肌,让你的上身力量更上一层楼!

2018-02-05 19:18:35 最佳健康

前锯肌在哪里呢?

前锯肌位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。

练好前锯肌,让你的上身力量更上一层楼!

每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻,使肩膀抬高,“锯肌”一词描述此肌成锯形的,也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。

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前锯肌的作用有哪些?

前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉,一般很难感觉到它的收缩用力。它的作用主要是对于做动作时起到重要的配合作用。

如果对前锯肌进行单独的强化,可以使人体上身的整体力量更上一层楼。特别是对拳击选手的中近距离的短劲发力有很大的好处。看下图高手的前锯肌是多么牛B!

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前锯肌怎么练?

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