减肥只会跑步?别再天真了!教你4种更有趣的减脂动作

2018-02-05 19:15:49 由恒健身

如果经常去健身房的朋友都会发现一个现象,那就是在健身房中,大多数的人都会选择跑步机作为减脂的方式,不仅如此,你随便在路上问一个人他认为最好的减脂运动是什么,我猜基本上都会说是跑步,跑步真的是最好的燃脂运动吗?难道我们想减脂只能每天无聊的跑步吗?绝对不是这样的,今天我们就来给大家介绍更科学,更有趣的减脂运动!让你的减脂不再单调!

减肥只会跑步?别再天真了!教你4种更有趣的减脂动作

以下的每个动作,要求我们以时间来进行分组,90秒一组,每个动作做3组,你只要进行了这四个动作,每个动作都按要求去完成,会花费18分钟,也就是这20分钟不到的时间,你能够燃烧的脂肪,消耗的能量会比你平时跑半小时甚至一个小时消耗的能量更多,下面就来看看这些动作到底如何做吧!

减肥只会跑步?别再天真了!教你4种更有趣的减脂动作

动作一:左右交替触地

减肥只会跑步?别再天真了!教你4种更有趣的减脂动作

动作要领:一般来说传统的弓箭步是朝一个单向的位置进行腿部拉伸,而我们这里的动作和弓箭步有着相似的做法,但是我们是以一个动态进行,而且我们在弓步的前提下还会加上一个手触碰地面的动作,这样才能更好的让我们的全身都动起来。

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