这会是你看过的最简单的腹肌教学,5个动作让你变男神

2018-02-05 18:34:01  肌肉之家

没有什么事情比在下个夏天在露天泳池或者沙滩边上露出自己的腹肌吸引大家的眼球更好了,每个人都不希望自己的肚腩上是厚厚的脂肪,每个人都渴求自己拥有一个巧克力一般的腹肌,而到底如何去练腹肌呢?今天我们就来教大家一些常规的动作,如果你想在夏天来临之前变成搓衣板腹的话,如果你想在夏天来临的时候吸引众人的目光的话,那就一起来看看,一起来学习一下这些练腹的动作,这会是你看过的最简单的腹肌教学。

这会是你看过的最简单的腹肌教学,5个动作让你变男神

(1)平躺上踢腿

这会是你看过的最简单的腹肌教学,5个动作让你变男神

双手撑在地面以稳定身体,调整呼吸将双腿并拢,在动作开始时将双腿上举并有一个踢出的动作,注意整个过程中上背部始终贴合地面,下背部在腿部踢出时悬空。 (2)交替平板支撑

这会是你看过的最简单的腹肌教学,5个动作让你变男神

我们都会做平板支撑,这个动作是在平板支撑的基础上增加了一个交替踢腿的动作,首先我们的双肘撑在地面上,双腿脚尖着地,动作开始时一侧腿部朝另一侧踢出,这个过程需要我们的腹部收紧,因为这是一个训练腹斜肌的动作。 (3)开合卷腹

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×