怎样才能告别萝卜腿、大象腿,拥有完美的腿型?

2018-02-05 18:02:22  你允我一生清心普照

每位女生都渴望追求一双修长完美的腿型,这样无论穿裙子还是裤子,性感又不失美感。当代女性如何定义完美腿型呢?男生也可以现在可以检验一下你自己:双腿并拢,由大腿根部至脚脖,是否会发现有4条缝隙,也就是小腿,膝盖,大腿,和大腿根部,大腿和小腿笔直伸展,小腿较长,是大腿长度的四分之三以上,两腿合拢时其间隙不超过2厘米,无脂肪聚集和皮肤松弛现象,从侧面看大小腿间的膝盖不突出。如果有的话,恭喜你,你拥有一双完美腿型。然而,忙碌的工作、快节奏的生活方式使得这一愿望渐行渐远。

为大家安利了一些针对性强,简单易行且随时随地都可以做的全身健美操,告别萝卜腿,肌肉腿、粗腿。我们相信,通过练习这一系列健美操,您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄,焕发青春活力。

1、仰卧抬腿型

怎样才能告别萝卜腿、大象腿,拥有完美的腿型?

双腿绷直由下慢慢向上抬起,动作缓慢,重复10次

2、自重半蹲型

怎样才能告别萝卜腿、大象腿,拥有完美的腿型?

上身慢慢往下蹲,做到背直,大腿与膝盖保持垂直,重复10-20次

3、交替两头起

怎样才能告别萝卜腿、大象腿,拥有完美的腿型?

身体平躺下,手臂和腿交叉接触,重复10-20次

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