下班后9个瑜伽体式,让你满血复活

2018-02-05 18:00:42  瑜plus

上班很累?试试这9个体式,瞬间让你满血复活,在练习前记得简单热身,练习后拉伸下。

① 颈部伸展式

下班后9个瑜伽体式,让你满血复活

如果你盯着电脑或手机一整天,需要用颈部伸展式放松你的脖子。

坐在舒适的沙发上,你的头倾斜向右侧和左侧,保持在每边一个深呼吸,直到你感觉紧张和酸痛消失。然后,通过倾斜你的头向前和向后重复。进行更深层次的舒展,你可以用你的另一只手温柔的按压到头顶部,如图所示的图片。

② 猫式/牛式

下班后9个瑜伽体式,让你满血复活

下班后9个瑜伽体式,让你满血复活

整天坐在那里是最糟糕的事情,你需要做个体式来适当活动一下背部。

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