肾精气虚,体弱乏力,精气补养教你最棒三妙招:

2018-02-05 17:39:21  缤纷知识小贴士

肾精气虚,体弱乏力,精气补养教你最棒的三妙招: 【缤纷知识小贴士,教你小妙招】 1.饮食补养。补肾补精气的食物非常多。 黑色食物黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆,食材核桃、花生、韭菜、鱼虾、羊腰、母鸡、蛋类等,药膳枸杞山药羊肉汤等,温补肾气一绝,山药既补气又补阴,是很好的滋补食品。少喝酒少吸烟、少食辛辣和浓咖啡、浓茶刺激性食物。多饮水,水是生命之源。水液不足,能引起毒物积储,加重肾的负担,定时饮水也是很重要的养肾方法。 2.睡眠补养。充足的睡眠有利于气血的生化、肾精的保养。经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足会加重肾脏负担,伤害身体消耗精气容易让健康出现危机,因此,要养成良好的起居作息习惯,早睡早起有利于肾精的养护,每天至少要有6小时的睡眠来保养肾的精气。 3.运动保养。生命在于运动。通过健康运动可以养肾保肾,加强体育锻炼可以养肾纳气,气血的生成、食物的消化都可以在运动中完成,健身运动可以让肾脏保持在健康的状态。 【缤纷知识小贴士,教你小妙招】

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