这样骑车,膝盖越骑越受伤!4个骑车误区,很多人都在犯

2018-02-05 16:19:30 家庭医生杂志

骑单车的潮流又双叒叕是回来了~

城市路边,大街小巷,越来越多共享单车,便利得很,不少人选择骑车锻炼身体。

骑车是一项非常好的有氧运动,不仅能提高人体的心肺功能,锻炼下肢肌肉力量及柔韧性,还能缓解精神压力。

这样骑车,膝盖越骑越受伤!4个骑车误区,很多人都在犯

根据文献报道,日常运动对膝关节的损伤,从小到大有个排序:游泳最小,其次是骑车、走路、跑步、上下楼梯,再次是篮球及其他剧烈运动。

然而,总有人来就医时说,骑车后,膝盖疼或膝关节周围酸痛不适。这又是怎么回事呢?骑车别犯4个错,很伤膝盖

1、骑太猛了

骑车能增强腿部肌肉的柔韧性和强度,这对稳定膝关节至关重要。但是,如果运动过度,就会给膝盖带来损伤。

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比如,重复的骑车动作,可导致膝关节过度使用而磨损。

过于心急的超负荷运动,膝关节太疲劳了承受不住,也会使肌肉力量不均衡,膝关节运动方向偏离力线,加速软骨磨损。

2、车座太低

骑车时,人的双膝关节在反复做屈伸运动,膝盖软骨承受着来自肌肉和韧带的压力。

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如果骑车时间太久,这种反复叠加的压力会像“水滴石穿”一般导致软骨磨损,进而引起膝关节疼痛。并且,膝关节屈曲角度越大,膝盖处所承受的压力也越大,对软骨的磨损也越厉害。

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