瑜伽花式动作之——双莲花动作

2018-02-05 15:15:56  温馨有爱生活家

瑜伽双莲花是瑜伽坐姿中的基本瑜伽动作。

莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线,并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢,血液大量供应到腹、胸所有脏器,腰椎和骶骨处的神经最先受益,从而使中枢神经被滋养,焕发整个神经系统的活力。

瑜伽花式动作之——双莲花动作

双莲花的做法:

(1)双腿伸直,挺拔腰背地坐着。

(2)将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹。

瑜伽花式动作之——双莲花动作

(3)尽量将双膝贴向地面。

功效:

1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。

2、 这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。

3、 莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

瑜伽花式动作之——双莲花动作

4、 使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。

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