90%的人在健身后会做的事情,请不要一错再错!

2018-02-05 15:14:49  悦动减脂营

健身不管是为了增肌还是为了减脂,都希望自己有一个健康的身体,迷人的线条,也许100%的都知道在健身前要进行热身,可是并不是所有人都知道健身后能做什么,但小编确信90%的人在健身后都做了这些事情!请从现在开始,健身完后立即停止这些错误的行为!

90%的人在健身后会做的事情,请不要一错再错!

1、大量喝水

90%的人在健身后会做的事情,请不要一错再错!

健身时会大汗淋漓,往往健身过程中水分的流失会很快,通常会口干舌燥。如果健身完后立即饮用大量的水,容易使身体出汗量增加,导致过多的盐分流失,会产生抽筋、痉挛等症状。

在健身过程中请保持间隔性小口补充水分,同时在健身完后也小口多次来补充流失的水分和盐水。

2、蹲下或坐下立即休息

90%的人在健身后会做的事情,请不要一错再错!

健身时我们会消耗大量体力,尤其是深蹲及训练腿部后,腿部酸痛疲乏。

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