给自己定一个小目标,每天5公里

2018-02-05 15:14:30  温馨有爱生活家

借用首富的一句话:跑步给自己一个小目标,从五公里开始,蜕变全新的自我。

给自己定一个小目标,每天5公里

每一个人开始跑步的目标都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则是为了挑战自我。不同的跑步目的意味着不同的跑步计划。无论哪些目的,都要先跑起来,坚持住,这样才有可能实现目标。先从五公里开始,挑战从这里开始吧!

给自己定一个小目标,每天5公里

对于一个很少锻炼的人,如何开始第一个五公里呢?1,跑步频率和强度刚开始五公里的时候,切记:跑慢不跑快,可以走走停停,以舒服为主。这样对你身体才好慢慢适应这个过程。如开始我们可以先走,如果觉得还可以,后一公里可以跑一跑,持续时间以30分钟为基准,一周三次即可。不要过分追求跑量,时刻告诉自己:我现在只是一个菜鸟。如此心理压力会比较小,你不必勉强自己状况不好时仍要撑完5公里,或每次一定要跑多快。顺顺当当,持续下去,公里数到了就愉快地结束,享受每一次跑步的快乐最重要。

给自己定一个小目标,每天5公里

2 ,跑步时间的选择对于跑步时间的选择,没什么标准答案,因为每个人的生活习惯和情况都不同,找到适合自己的时间最好。不要过分纠结是晨跑,夜跑,或者什么时间跑最好这个问题,只要我们坚持就是最好的!

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