一个人也能做的体式,专治含胸驼背,坚持做颈椎都不疼了

2018-02-05 14:49:59 江湖瑜伽

一个人也能做的体式,专治含胸驼背,坚持做颈椎都不疼了

如果你有足够的平衡度,这个动作不成问题。伸展双手向天空,十指合并,脚后跟用力支撑,保持身体平衡,腹部吸紧,保持均匀呼吸。

一个人也能做的体式,专治含胸驼背,坚持做颈椎都不疼了

传统式马步练习,膝盖的位置不超过脚尖,腹部收紧,双手平举,正视前方。这个动作每天持续15分钟,能使腹部和大腿肌肉紧实。

一个人也能做的体式,专治含胸驼背,坚持做颈椎都不疼了

孔雀眺望式,拉伸背部肌肉,身体左右手交换练习,练习专注力,全身肌肉得到舒展。

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