为什么运动大神们睡前都要做这 9 件事?

2018-02-05 14:31:05  跑步学院

为什么运动大神们睡前都要做这 9 件事?

Photo via Nike

大学的时候,最大的乐趣之一,就是坐公车两个小时,到所在城市的另一个区的某所大学听讲座,那个学校以邀请诸多校内外的牛逼人物做讲座而闻名学生圈,讲座的人来自各行各业,一来分享他们的人生经验,二来给到有相应职业理想的同学以货真价实的职业规划,他们当时讲了什么,现在已记得不太清楚,但是我清楚的知道,他们的讲座深入浅出,让我真切的意识到,原来牛人离我也不那么遥远嘛!(当然也可能是幻觉 ……)或许我付诸行动,也能成为牛人呢!

所以,今天,我们找来了几位牛逼的运动员,他们在各自的运动领域都取得了非常好的成绩,而他们在时间安排上有很多共性,也都会做一些同样的事——那些让他们为第二天和长期的训练目标做好准备的事。我们总结出来分享给大家,希望能给你的跑步运动一些启发,希望能让你明白,其实,自己距离一名优秀的运动员,也不那么远!

01

他们晚上会彻底放空自己

为什么运动大神们睡前都要做这 9 件事?

Photo via pixabay.com

大部分职业运动员在晚间的娱乐活动跟自己的运动项目没什么关系。

Willie Milam 创造了 Gonzaga 大学的五个学校记录,作为一名未来的职业运动员,他的职业生涯不可限量,他特别喜欢在比赛前一晚一遍又一遍的听那些激昂高亢的歌曲。

他有一个专门为比赛建立的音乐曲目库,他在比赛总感到紧张,一想到第二天就肾上腺素激增,也会失眠,但是那个歌曲列表能让他放松下来,让他暂时从紧张中解脱。

现在 Willie Milam 已经 25 岁了,依然在进行着规律的跑步训练,他晚间的活动变成了和两个室友看喜剧,在和室友一起大笑的过程中,他得到了最好的放松。

国峰老师也说过," 训练是给身体规律刺激的过程,休息是让身体持续变强的过程,休息也是训练的一部分 ",无论你正在参加什么样的训练,每天都花些时间放松吧,找最让自己放松的项目,可以是发呆、听歌、散步甚至看电影,每天都给自己安排一次。

02

他们会按摩放松,疏通筋膜

为什么运动大神们睡前都要做这 9 件事?

Flanagan 是一名优秀的马拉松运动员,每天晚上看电视时都会穿着她的 NormaTec 复原靴,用来按摩腿部肌肉,并深度放松。

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