健身必吃的5种健身食物,想要健身的朋友一定要知道!

2018-02-05 13:34:46 静龙美食达人

俗话说的好:3分练,7分吃。有这样的一段文字:在进行大量的有氧和力量训练之后,你必须要保证摄入足够的蛋白质和碳水来为肌肉提供能量,如果没有健康的饮食,练出来的肌肉也会大量流失,接下来就为大家介绍5种健身必吃的健身食物。想要健身的朋友一定要知道!

1,鸡胸肉

鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。

健身必吃的5种健身食物,想要健身的朋友一定要知道!

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2,三文鱼

三文鱼富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,可以减少肌肉蛋白在运动锻炼之后的分解,有助于肌肉的构建。

健身必吃的5种健身食物,想要健身的朋友一定要知道!

因为三文鱼可以在深海里生活,它的血液中有一种不饱和脂肪酸,可以清除血液中过多的饱和脂肪酸,降低血脂,加强血液循环,还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏,维持血管壁的弹性,所以,可以有效的预防中风。

3,虾仁

虾仁,一种食品,选用活虾为原料,用清水洗净虾体,去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁虾仁菜肴因为清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,而深受食客欢迎。

健身必吃的5种健身食物,想要健身的朋友一定要知道!

虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。健身餐必备。

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