8个动作重复540次,没有初恋也能练出腹肌

2018-02-05 13:34:04  健身郭老爷

健身房里,许多人都是为了腹肌而健身的,腹肌是人体最性感部位,一个人要想提升自己的魅力,让自己的身材更加完美有型,就一定要加强腹肌的训练。不管是男人还是女人,当你拥有了腹肌,整个身材就会显得非常矫健,腹肌之美是任何部位都无法代替。

8个动作重复540次,没有初恋也能练出腹肌

想要练出真正性感的腹肌,不能单单使用自重训练,还需要使用负重训练,还需注重内层腹肌的训练,给腹肌更深层次的刺激。只要拥有性感的腹肌线条,给人一种非常有敏捷干练的感觉,而且还能提升个人自信。

8个动作重复540次,没有初恋也能练出腹肌

下面一共有8个非常完美的腹肌全面训练,每个动作12-15次,做3-4组,每个动作做完休息30秒,每组做完休息1分钟,整套动作一共540次。本次训练内容可以帮助每一个训练者完成对腹肌整体,腹直肌,腹斜肌,腹内斜肌,腹外斜肌的强化训练,只要配合良好的饮食和有氧训练,坚持一段时间你就会发现腹肌密度明显增长。

动作一

8个动作重复540次,没有初恋也能练出腹肌

60秒

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×