锻炼身体,走路和跑步哪个更适合你?

2018-02-05 12:48:25 三奴

有的朋友经常纠结一个关于锻炼的问题,那就是锻炼身体,走路和跑步哪个更适合自己呢?

锻炼身体,走路和跑步哪个更适合你?

其实奴婢认为,无所谓哪个更适合。这需要结合自身的体质以及锻炼的目的来评判。

锻炼身体,走路和跑步哪个更适合你?

从运动强度来说,跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力,慢跑主要发展有氧耐力(心肺耐力)。走也能发展有氧耐力,但效果不如慢跑。

锻炼身体,走路和跑步哪个更适合你?

如果体质虚弱者,如病人,则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者,慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力,则用冲刺跑。

锻炼身体,走路和跑步哪个更适合你?

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