还在喊减肥?每天5个减肥瑜伽,加倍燃脂,让你越来越瘦

2018-02-05 11:49:40 健康学

减肥这件事一直都是我们每天都渴望发生了事情。每天只是嘴上说说而已?怎么可能瘦下来。每天坚持做这5个减肥瑜伽,让你加倍燃脂,越来越瘦。减肥瑜伽体式有很多,那我们就从基础的开始吧

STEP1:树式

01自然的站立,放松身体,然后手臂垂直向下,双腿合并挺直。

02把右腿膝盖弯曲抬高,脚掌放在左腿的膝盖上方,双手合并向上放在头部上方,坚持3分钟

树式有助于我们锻炼腿部的线条,还有消除肚子上的赘肉

还在喊减肥?每天5个减肥瑜伽,加倍燃脂,让你越来越瘦

STEP2:英雄式

01两腿之前分开一个两肩的距离,然后膝盖弯曲坐在地面上,手臂向前合并,五指张开

02两只手贴纸,双手向上空伸展,头部看想手指的方向

英雄式可以帮助我们锻炼上半身的伸展,有助于我们塑造完美的线条

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STEP3:三角式

01两脚打开45°左右的距离,然后双手垂下,保持身体挺直,收腹,调整呼吸

02右手向右脚尖的方向靠近,然后左手向上空伸展,头部要看向手掌的部分,坚持做2分钟,然后换边

还在喊减肥?每天5个减肥瑜伽,加倍燃脂,让你越来越瘦

STEP4:

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