有一个最喜欢的训练,还应该用另一种训练来弥补不足

2018-02-05 11:07:35  小熊猫健身

跑步瑜伽到有氧健身的普拉提,有一个阴气锻炼来平衡阳气。

有一个最喜欢的训练,还应该用另一种训练来弥补不足

一个全面的锻炼应该包含力量训练,有氧运动和心血管训练以及热身、拉伸和运动后的肌肉休息时间。人体是一个非常复杂,多样化和智能化的工具。它需要各种各样的刺激来训练最佳水平,很多健身运动的重点是在最少的时间内燃烧更多卡路里,但是我们也需要关注运动质量和建立不同类型的力量训练。

有一个最喜欢的训练,还应该用另一种训练来弥补不足

来看看如何更好地平衡你的运动风格,适应高峰和整体健康。

一、游泳

适合:有氧运动和上身调理

游泳可以改善心血管健康,改善肱三头肌的健康状况,减轻四肢的疼痛。这不是最好的减肥运动,但它对身体是没有损害的。游泳也有利于联合流动性,特别是在肩膀和颈部。

平衡:重量训练

专注于强度较高的工作,这将引发你的身体减少更多的肌肉。尝试水上有氧运动,或利用自重进行一些训练。

有一个最喜欢的训练,还应该用另一种训练来弥补不足

二、跑步

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