这三款以核心为目标的普拉提动作,会让你更健康更强壮

2018-02-05 10:58:41  小熊猫健身

你是否感觉到生活是这样的:去年的衣服拿出来要么不喜欢要么变“小”了,裤子怎么又穿不进去了……你知道锻炼的好处,但是没有足够的时间去健身房?冬日的清晨,外面还是相当寒冷的,这个时候应该怎么做?

这三款以核心为目标的普拉提动作,会让你更健康更强壮

把你的训练放在家里吧,可以使客厅也可以在卧室,只用十分钟的时间来做这些普拉提练习,只要场地空旷,就可以。

这三款以核心为目标的普拉提动作,会让你更健康更强壮

动作一:

这三款以核心为目标的普拉提动作,会让你更健康更强壮

双手撑地,按压到地板上并分开肩胛骨。脚趾弯曲,后背平直不要弯曲,腹部收紧。当你呼气时,把你的膝盖从地面上抬起,悬空,维持一段时间。

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