选这6个动作练腿,都不会后悔?只不过练哭千万人

2018-02-05 10:45:33 健身郭老爷

今天,郭老爷给大家介绍一套非常完美的腿部训练方法,如果你想让大腿训练更暴力一点,这个计划你可以很好的参考。在健身房里,永远有一部分人不愿意练腿,太累了,受不了,又不是打比赛,没必要......充满着种种排斥的声音。但是,你们有没有想过,如果一个人的腿部力量不足,那是非常危险的。腿部的基础力量,不仅掌握着身体的平衡性和身体的稳定性,而且还影响着身体运动力量的整体协调性。尤其是运动者,如果不注重腿部力量的训练,那么在运动中就会因为身体缺乏稳定性而导致训练意外而受伤。

选这6个动作练腿,都不会后悔?只不过练哭千万人

腿部是一切行动力量的源泉,我们每一个人都应该加强腿部力量的训练,只有这样才可以更好的保护自己,腿部关节才能得到更好的保护,更安全的完成各种运动训练项目,避免各种运动意外伤害,这一点对于跑步者尤为重要。

选这6个动作练腿,都不会后悔?只不过练哭千万人

这里一共有6个腿部力量强化训练动作,本套训练内容使用杠铃,小杠铃,哑铃,固定器械来完成大腿训练计划,可以更好的帮助大家强化腿部肌肉力量,强大的肌肉力量是关节的重要保护伞,才会对关节进行全面的保护,从而降低关节的压力和磨损。正所谓“年轻不练腿,到老定后悔”,腿部是我们的身体支柱,更是我们的立身之本,我们一要保护好自己的腿部。每个动作8-12次,做4组,组间休息60秒,动作间休息120秒,整套动作完成一共288次。

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热身动作,做2组,每组做20次

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