硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

2018-02-05 10:41:04  FarFit发奋健体

硬拉是健身训练项目中的一个经典王牌训练动作,成为健身训练中不得不练习的一个动作。

硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

在硬拉时,很多人采用正手握法,但也有很多人采用正反手这种混合握法。

为什么他们采用正反手握法呢?有什么好处?下面我们就来细细讲来。1、混合握法的好处

★在硬拉大重量时,混合握法更能固定杠杆,拉起更大的重量。

硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

2、混合握法的缺点

★容易造成左右手受力不平衡。

★因为左右侧受力的不均,容易导致身体有轻微倾斜的可能。

★混合握法容易造成单侧的肱二头肌受力较大,有受伤的可能。3、正手握法示范

硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

4、混合握法示范

硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

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