如何让我们的身材苗条起来

2018-02-05 10:17:45 寻医问药网

在当今世界“与瘦为美”的社会当中,每一个职场女性都希望自己拥有一个万人迷的魔鬼身材。但是如果我们的身材像水桶一样胖胖的,满身赘肉,怎么办呢?今天就教你一些不用花钱也可以使我们达到苗条身材的一些方法。一起来学学吧。

如何让我们的身材苗条起来

一、卧姿瘦腰

1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上。

2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒,然后慢慢躺回地面,重复10次。

二、椅子瘦腰

1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举。

2、上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。

三、腰腹运动

1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,

2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次。

四、原地扭腰

1、站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。

2、双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次,然后腰部作前后摆动,重复10次。

五、侧弯瘦腰

1、跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力。

2、双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸。

tips:腰部可以向左右缓缓侧弯,每次练习5分钟。

上面告诉朋友们一些可以瘦身的小方法,其实是非常简单,容易学会的。有的动作,我们在学习和工作的间隙中就可以得到锻炼,既放松了身体,又得到了锻炼,使我们的身材美美的。相信那些爱美的女孩子们一定不会放过这几个容易使我们瘦下来的小方法。

这几个动作可以有效锻炼腰部肌肉,让腹部血液畅通,经常练习可以纤细腰部。

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