怎样减肥才能最快最有效果呢

2018-02-05 10:13:08  寻医问药网

怎样减肥最快最有效呢?这个问题是很多的患者都想要了解的,因为每个人们都想要拥有一个苗条的身材,其实生活中很多女性朋友对于自己拥有一个苗条的身材,都是不惜代价来减肥的,那么怎样减肥最快最有效?

怎样减肥才能最快最有效果呢

怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

怎样减肥最快最有效二:2种运动快速减肥

1.经常转呼啦圈

节食不仅让饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2.随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

生活中怎样减肥最快,最有效的方法还是比较多的,希望以上介绍的这些减肥方法能够给更多的女性朋友们带来帮助,今天朋友们要想拥有一个苗条的身材,不仅要通过减肥的方法,也要在自己的饮食上一定要多加注意,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

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