懒妞减脂看过来,3个动作让你腰变细,迟早露出马甲线!

2018-02-05 08:57:59 今日养生

我们不是天才,我们天生也没有好身材,但我们能够靠后天的努力,变成自己想要的样子!

什么样的腹部才算是真的美吗?有人说是平坦小腹,但正确答案是有线条的腹部。

有线条的腹部,就是马甲线!

懒妞减脂看过来,3个动作让你腰变细,迟早露出马甲线!

图片来自网络

对于很多女性来说,久坐的生活方式以及产后等多种因素影响,如果没有一定的腹肌支撑,整个腹部就会显得松弛下垂,没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的“马甲线”是必不可少的。

在这个热衷于运动的时代,拥有完美的身材和马甲线相信是每个男生女生的心愿,但是这个心愿可不是那么随随便便就能够实现的,除了在饮食上要有条理,运动也是必不可少的一个步骤。

运动不仅仅可以塑造完美的身形,提升个人的气质,还能够强身健体,预防各种各样的疾病,让我们的身体更加健康,心里更加阳光。

这套瘦腰操只有三个小动作,简单易学,每天花15分钟做一做,一个星期后就能见到成效。

↘︎ Tips:很多人在开始做的时候,会存在不到位的情况,但是只要每天尽全力就好了。最重要的法门是坚持。

Step 1:侧躺在地板上,一只手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部,注意一定要用腰部用力向下,使整个下身接触地面,再拉起。

重复此动作3组,每组15次。连续一周后,可以重复3组,每组20次。组与组间隔时间为1分钟。

懒妞减脂看过来,3个动作让你腰变细,迟早露出马甲线!

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Step 2:站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。

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