腿美了气势就赢一半!4式瑜伽甩掉肉肉的下半身

2018-02-05 08:12:40 放眼看天下

想要秀出好身材但又不想太暴露?露腿就对啦!

但是腿粗的MM到底该怎么有效甩掉下半身的肉呢?快让我们来学学下面4个瑜伽动作吧。

腿美了气势就赢一半!4式瑜伽甩掉肉肉的下半身

侧板式瑜伽,此体式可以强健腿部,锻炼手腕,加强腰部的肌肉,练习这个体式要保持腰部紧绷。从山式站立开始,身体向右扭转,左手和左脚离开地面,头部向下微沉,左手在头部左侧手臂下垂,左脚脚心贴在右腿大腿处。

腿美了气势就赢一半!4式瑜伽甩掉肉肉的下半身

对于后弯这种高危体式,看起来倒是“光鲜靓丽”,引得伽人们纷纷跃跃欲试争相献上自己的小腰。但若对它一知半解无法层层深入,那么“接”得住它的好,也无法承受得了它的痛啊。将体式要点学好了,姿势标准了,好看的造型自然就出来了。

腿美了气势就赢一半!4式瑜伽甩掉肉肉的下半身

轮式瑜伽可以说是个比较有深度的后弯了,在这个体式练习中,需要注意的是腋窝与手肘手腕一条线,膝盖与脚踝一条线,这是瑜伽新手练习的安全基础。

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