4个翘臀、瘦腿动作,甩掉你的扁平臀、脂肪臀、大粗腿!

2018-02-05 07:55:32  瘦身训练营

如果女生不是那种力量训练的深度中毒者,不是那种特喜欢挑战大重量的人。健身只是想让身材看着好,有个

屁股有个腰,其实完完全全不需要去练深蹲硬拉。

因为这些动作太过复杂,甚至可以说是技术大项,能掌握这些动作的姑娘,翘臀之类的真的都是副产品,他们追求的东西远比翘臀多。

4个翘臀、瘦腿动作,甩掉你的扁平臀、脂肪臀、大粗腿!

紧实又上翘的臀部也是每一位女性梦寐以求的事!要想修炼翘臀,你只需4个翘臀动作,就能甩掉你的扁平臀、下垂臀和脂肪臀。

4个翘臀、瘦腿动作,甩掉你的扁平臀、脂肪臀、大粗腿!

每个动作做4组,每组15-20次,每周训练3-4次!练出个迷人翘臀吧!

动作1

4个翘臀、瘦腿动作,甩掉你的扁平臀、脂肪臀、大粗腿!

动作2

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