新闻有报道健身死亡的!那么健身究竟对身体是有益还是有害呢?

2018-02-05 06:50:49  协和康复刘淑芬

新闻有报道健身死亡的!那么健身究竟对身体是有益还是有害呢?

这个问题其实要辩证的分析。

第一,任何事情都是有风险的,我们要看风险的大小,健身确实有一定的风险,但它的风险并不大。

有数据表明,对于大众人群,美国的数据显示运动造成的猝死的发生率大约在10万分之0.4,而这些猝死的个体多数事后分析时会发现患有一些未被发现的心脏疾病,所以,可能对于健康的人(经过医学检查后确定健康的人,而非自认为健康的人),发生率可能更低,但确实,发生率并不为零,所以,即便完全正常的人,也有可能发生运动性猝死,但这种运动性猝死,也多数是有原因。接下来我们看第二条。

新闻有报道健身死亡的!那么健身究竟对身体是有益还是有害呢?

第二,谈任何事情的收益和风险,都离不开它的剂量(或强度)的前提,在没有这个前提的情况下,是没法给出确定的结论的。

对于大多数为了维持健康的健身来说,其实进行中等强度的运动锻炼就足够了,这种强度的运动锻炼引起猝死的风险就极小了。

而有些健身人士,其健身的目的并非为了健康,而是为了健美,或者其他目的,这样的人经常是一次次挑战自己的极限,甚至是在违背科学规律的情况下,有时候风险的发生就是不可避免的了,比如有人明明感冒了,还偏偏要去跑马拉松;有人为了练出一身肌肉,不惜使用各种违禁药物。

总结一下,对于以健康为目的的健身,风险是很小的,而且对人体是有益的,但对于违背科学规律,盲目追求其他的目标的人来说,确实健身的风险不小。

新闻有报道健身死亡的!那么健身究竟对身体是有益还是有害呢?

对于普通人,如何规避健身的风险呢?

第一,原来没有运动习惯的人,在开始健身前进行一次全面的医学检查,尤其是中年以上的人。因为有时候我们自认为的身体健康不一定是真的,在进行过医学检查后,可以由医生给制订合理的运动方案,这样会更安全。

第二,遵守热身--运动--冷身的运动程序,可以降低很多运动风险和运动损伤。

第三,身体出现不舒服的症状的时候,比如感冒、极度疲劳等,不去健身或者仅进行轻度的运动,以免给本已经过度负荷的身体再增加较大的负担,出现危险。

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