减肥绝招;肚子上肉如何减?

2018-02-05 01:20:18  Ageloc笑容女王55908401

想减腹部赘肉?立刻掌握这6个动作

减肥绝招;肚子上肉如何减?

关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题,那么什么样的方法,才是腹部减肥最快的方法呢?

首先,要澄清一个误区,对于减脂而言,是不存在局部减脂的,因为脂肪只能整体减少。这跟塑形不同,因为肌肉是呈块状分布的,因此是可以实现局部塑形的。无论我们想减任何地方的赘肉,最快的方法无非是运动和控制饮食,并养成健康的生活习惯才可以哦。只有做到这两点,才能真正算得上腹部减肥最快的方法。

不过下面给大家推荐6种运动的方法,对于腹部的减脂和塑形很有帮助,大家可以实践一下。

1、扭转收腹

减肥绝招;肚子上肉如何减?

全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直。抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢。腹部施力受压,换边后重做动作。

2、仰卧卷腹

减肥绝招;肚子上肉如何减?

动作要领:背部保持平坦躺在垫子上,大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。让你的脚平放在地板上,把双手放松放于头部两侧。这将是你的起始位置。向前卷曲你的上半身,把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面。在任何时候,都要保持你的手臂与头部,颈部和肩部对齐。不要发生位置移动。当你进行运动的这一部分时呼气并按住收缩一秒钟。慢慢地低了下去为你吸入的起始位置。继续以这种方式交替,直到所有规定的重复次数完成。

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