瘦子在家健身1年增重50斤,网友:不可思议,有用药嫌疑......

2018-02-05 01:20:10  健身迷

我国健身人口不到1%,因为种种原因更多人选择了在家锻炼。那在家锻炼有什么效果?对于瘦人来说,最多能长多少肌肉?

这位健身小伙名叫马龙(Marlon),17岁开始健身。2015年,身高182CM的他体重只有50kg。

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没有任何借口,每天都坚持健身,前面俩月比较难,俯卧撑做10个一组,引体向上也做不完整。

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这是坚持两个月的成果,看起来还是有一些效果的。当然,健身之前他的体脂率也较低,所以相对来说比较容易练出来腹肌。

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第三个月之后,他才能一次拉5个完整的引体向上,他给自己的训练安排为1天200俯卧撑+100仰卧起坐,第二天100引体向上+50个仰卧起坐,第三天蹲腿,练6天休息1天,依次这样循环。

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