练胸怎么能少了这个动作?杠铃卧推!

2018-02-05 01:18:35 I运动与营养

说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多人都把它作为攀比力量的对象。

今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。

练胸怎么能少了这个动作?杠铃卧推!

为什么卧推如此重要?

胸肌是身体最重要的部位之一,它很大程度决定了上肢的厚度与力量,而胸肌训练最好的复合动作是杠铃卧推,当然,杠铃卧推不仅仅只对胸肌有很好的刺激作用,还对肱三头肌和三角肌前束有非常好的刺激效果。

练胸怎么能少了这个动作?杠铃卧推!

另外,在做杠铃卧推时,除了主要发力部位承担发力,整个上肢都需要为卧推做平衡和稳定,背部和核心肌群都会被调动。

可以说杠铃卧推是整个上肢训练最重要的动作,它决定上肢的整体力量和强壮程度。

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为什么卧推要掌握基本要点?

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