颜值再高也怕腰粗!5式瑜伽快速收紧腰腹线条

2018-02-05 00:17:39  放眼看天下

即使你有再高的颜值,也抵不过水桶腰的“毁损”,怎能让水桶腰抢过高颜值的风头呢?妹子们还不快快行动,用这5个瑜伽体式赶走水桶腰,重塑腰腹线条。

颜值再高也怕腰粗!5式瑜伽快速收紧腰腹线条

瑜伽蹲式,练习此体式能充分伸展肩膀、背部、臀部与双腿。首先下蹲,双脚稍微外扣,双手合十放在胸前,眼睛看前方。挺直腰背。

颜值再高也怕腰粗!5式瑜伽快速收紧腰腹线条

后弯是瑜伽的基本姿势之一,能深入的拉伸大腿前侧和我们的肩背,不仅能加强四肢力量还能促进血液循环。强健背部和肩部力量,收紧大腿和臀部的肌肉,提高身体的柔韧度。动作分解如下:

1)山式站立开始,双腿抓地,微微分开,双手向上笔直伸展,身体向后慢慢弯曲;

2)双腿绷紧保持直立,弯曲到腰部所承受的最尽出,头部后仰,双手十指紧扣,视线在双手中。

颜值再高也怕腰粗!5式瑜伽快速收紧腰腹线条

侧三角伸展式瑜伽,这个动作反复练习可以消除圆肩,并且还可以矫正不良体态,使我们身体挺拔,姿态优雅。动作分解如下:

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