大腿肉太松?6式瑜伽练出笔直大腿

2018-02-05 00:12:37  放眼看天下

大腿肉太松的原因是脂肪的堆积,长期缺乏锻炼以及快速减肥后大腿变松弛,想要改善腿部松弛的现象,一起来看看紧致腿部线条的6个瑜伽动作吧!

大腿肉太松?6式瑜伽练出笔直大腿

站立前屈式瑜伽可加强脚踝和腿部力量,适当的打开大腿内侧和后侧的韧带,对骨盆也有很大好处。第一步站立姿势,然后将两脚交叉站立,指尖相对,同时手臂交叉,折髋向下,脚后跟抬离地面。

大腿肉太松?6式瑜伽练出笔直大腿

女神式瑜伽可以很好地打开髋关节,同时还可以强健腿部肌肉和脚踝,灵活膝关节,而大腿四周肌肉全面收紧,帮助腿部塑型。女神式的不同变体能够加强上肢力量,锻炼腰腹部肌群,从而培养完美的身体形态。

练习女神式下蹲时动作要缓慢,直至大腿平行于地面,坐骨向下沉,尾骨回收,不要塌腰。大小臂成90度,感受双手带动身体向上延展,拉长脊柱。

大腿肉太松?6式瑜伽练出笔直大腿

舞王式瑜伽听起来如此的高大上,其实做起来很简单。首先人体站在瑜伽垫上面成山式站立,然后慢慢的弯曲右膝盖,用右手握住右脚尖,让上身挺立;将左臂伸直与地面成平行的状态,就可以完成听起来高大上的舞王式瑜伽了。

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