【大腿缝瘦出来】好好利用睡前3分钟

2018-02-04 23:39:02 瘦身女王Li宛芯俏魔芭比蓝莓糖果

今天是2月2日,和各位来一个倒数计时

还有12天就要情人节了

还有13天就要过新年了

还有26天就要3月开春了

还有……反正这样一数就夏天了应该。

之前写过几篇减肥

!!后台回复点赞第一名竟然是:“我看完了,可是我还是躺着”

那既然这样,我们好好利用下睡前的3分钟吧!

懒妹子:就勤奋3分钟

胖妹子:就努力3分钟

瘦妹子:就保持3分钟

我们离女神也许就是这样3分钟的距离!

这样想吧,一周瘦一斤,一个月就可以瘦4斤;一周瘦一公分,一个月就可以收四公分了!这样是不是让你可以动一动呢!

【大腿缝瘦出来】好好利用睡前3分钟

【动作一】:呈现趴姿状态,双手交叉垫与头部下方,双脚并拢,并且离地5-10公分(保持吸气)打开后并拢持续30秒(慢慢吐气)。请注意不要用颈部的力气哦,也许你的腹部也有小小的感觉。

【大腿缝瘦出来】好好利用睡前3分钟

【动作二】:呈现趟姿态,双手交叉放于脑后,头需要稍稍离地(吸气),将双脚呈45度抬起,左右交换持续30秒(呼吸)还是记住,不要颈部用力哦!

【动作三】:呈现侧卧姿态,单手撑住头部,左脚屈膝踩在右脚膝盖外侧!是外侧,右脚先水平放在垫子上,然后抬起放下20次,记住放下的时候不要触碰到地面哦。左右交换。

很简单的3个动作,但是我建议不要在软床上做,最好还是在瑜伽垫上哦,不然腰部不好哦!今天只有3个动作,就不要躺着啦!

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