神奇速效健身食物

2018-02-04 18:36:34  最佳健康

1、三文鱼

降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。

2、瘦牛肉

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在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

3、鸡蛋

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营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。

4、全脂奶

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和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

5、苹果汁

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健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。

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