吊环训练:4个动作加强背肌和肩膀

2018-02-03 18:53:34 最佳健康

吊环训练:4个动作加强背肌和肩膀

说到吊环,大部分人第一想到的就是电视机里的体操运动员,他们利用吊环进行各种高难度动作!

吊环其实是一个非常棒的训练工具,,除了体操运动员的高级动作,对于普通健身爱好者来说,利用吊环训练也是非常棒的选择!

把身体看成一个整体,而非单一部位来看,3D的吊环训练最大的好处在于它能提升你的稳定性和协调性!

吊环所带来的不稳定因素会强迫你更努力的启动核心肌群,以便来维持正确的关节排列与身体重心

吊环训练:4个动作加强背肌和肩膀

对于普通人来说我们不需要去试超高难度的吊环动作,可以用来做很多不同的训练,比如之前介绍的吊环俯卧撑,引体向上等等!

除了这些之外,今天要给大家介绍几个不错的吊环动作,来帮助你训练肩膀以及背部的肌肉!

动作一:吊环反向飞鸟

目标肌肉:斜方肌中部,菱形肌以及三角肌后束,

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