健身知识:深蹲动作的杠杆系统

2018-02-03 14:32:15  健身李教练

深蹲动作的杠杆系统

  当我们背上扛着杠铃时,杠受到重力的影响,其力是垂直往下的,其杠杆系统如下图:

健身知识:深蹲动作的杠杆系统

  灰色:杠铃。

  红色:中足平衡点。

  橘色:髋关节及杠之间的力矩。

  蓝色:膝盖及杠之间的力矩。

  绿色:髋关节及膝盖的角度。

  理想的运动轨迹:我们希望在深蹲过程中杠铃的运动轨迹一直向下和足中垂直!

  当杠够重时,在进行深蹲时,它会试图让您远离足中平衡点,可能往前或往后,在失去原有的平衡下,它会在杠铃及中足之间产生一个多余的力矩。这会让你非常费力而且不稳!

健身知识:深蹲动作的杠杆系统

健身知识:深蹲动作的杠杆系统

  记住,我们希望这个力矩最小化,不要在原本的系统中再产生额外的力矩。幸运的是,身体通常不会予许您在不平衡的姿势中进行大重量。因为杠必须在中足平衡点的轨迹上

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
2018/世界杯
查看更多赛程 >
世界杯快讯
换一批
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群