防止瑜伽伤害,安全练习瑜伽的6个小贴士

2018-01-21 11:25:17  我为肌肉狂

每每练完瑜伽,问问自己,就会觉得心情舒畅很多,感觉瑜伽有种神奇的力量,可以改变自己,缓解一周以来的压力和不良情绪得以释放,虽然练完感觉不到自己的变化,但日积月累,身边的人会觉得你变化很多。这是瑜伽带来的神奇力量。

防止瑜伽伤害,安全练习瑜伽的6个小贴士

但是看待瑜伽,要以辩证的角度来来看待,瑜伽也是一把双刃剑,看你如何应用它,瑜伽在给你带来身体的变化,心情的愉悦的同时,不合理的练习以及没有合理的规划,就会给身心带来伤害,以下,我为大家准备了几个比较安全可行的方案,可以规避练习瑜伽过程中带的伤害。

01专注

瑜伽最关注的还是专注于做一件事,将全身注意力集中于一个点,竭尽全力在做一件事,并将这件事规划到日程上,会觉得将一件事做好是如此有成就感你,身心愉悦。

防止瑜伽伤害,安全练习瑜伽的6个小贴士

安全的做瑜伽体式,第一步需要学会调整呼吸,用呼吸带回到当下,慢慢调整自己的呼吸,平息自己的气息,追寻自己最本真的状态。

02热身后再练习

防止瑜伽伤害,安全练习瑜伽的6个小贴士

做每一项运动都要提前热身,这样会避免拉伤韧带肌肉,造成不必要的伤害。

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