食欲这么好的你真的就一点都不担心你的身材吗?

2018-01-15 02:35:47  波罗密练瑜伽

小密语录:瑜伽让你拥有只吃不胖的身材

"冬天养膘"这话是没错,为了抵御寒冷,多些脂肪倒是挺保暖的,又是火锅又是串串再来点炸鸡配啤酒可是爽翻了,食欲这么好的你真的就一点都不担心你的身材吗?一个冬天就这么吃下去,等到春天你的身材非变成恐龙不可!不过,跟着小密经常练练瑜伽,怎么吃都是不会长胖的,说不定还会变瘦变性感哦。

食欲这么好的你真的就一点都不担心你的身材吗?

第一个瑜伽动作小密就放大招,你可得接住了啊,吃了这么多,不好好活动下怎么减肥?"鹤蝉"体式衍生过来的一个瑜伽姿势,双臂弯曲,双手与地面贴合,下半身由弯曲变为直立,双腿绷直完全脱离地面;左腿绷直不动,右腿最大限度朝向右侧高抬,尽量使双腿保持在一条直线上,上半身也要尽量贴近地面。

鹤蝉体式主要锻炼的部位是腰部、腿部和手臂以及肩膀,效果可以说是非常棒了,这些完全都是平时运动中的死角部位啊。上半身贴近地面的时候注意了,手臂也要跟着一起弯曲降低身体重心,否则很容易脸直接着地擦伤,颜值就没保证了。下面的动作就比较简单了,小密怎么可能会这么残忍呢?减肥也是慢慢来的。

食欲这么好的你真的就一点都不担心你的身材吗?

"直立抓脚趾平衡",腿部的脂肪比腹部的还要顽固,关键是影响美观啊,所以这个姿势针对的就是双腿的拉伸。放松站立,双腿微微分开,双臂自由伸直高抬过头顶,左腿保持不动,右腿高抬,脚尖绷直,右手去握住右脚脚跟用力向上拉扯让大腿内侧受力拉伸程度更大。直立抓脚趾平衡是一个拉伸大腿内侧的简单体式,双手的拉扯恰恰能够促进双腿的进一步拉伸从而达到塑造腿型的效果。

小密告诉你们个诀窍,如果手掌去抓脚趾的时候不能够保持平衡,身体就微微向前倾斜,这样身体重心才会变得稳定,坚持的时间才足够长。如果觉得双腿拉伸不够,减肥效果不明显,咱们再接着虐腿!

食欲这么好的你真的就一点都不担心你的身材吗?

放松站立,双腿微微分开,上半身保持直立,双臂高举过头顶合十;双腿弯曲下蹲,大腿与地面保持平行,双腿慢慢分开至最大限度。为了减轻腿部力量,腰腹要持续用力,所以说这个瑜伽体式不仅能够虐腿还能练马甲线哦。下蹲能够练到全身的肌群,尤其是筋骨比较僵硬,肢体协调度达不到的朋友可以多多练习,坚持的时间长了之后会感觉到自己双腿慢慢被打开了,这样对以后难度大一点的动作进行也比较有利。

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