“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

2018-01-13 21:25:07  正雷太极书院

“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

“活臂”、“动腰”、“坐腿”是太极的三个基本功,练好这三大要点是迈进太极世界的一个重要部分。小编带大家看看这三个基本功的要点。

一、活臂

“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:

(1)、用意不用力,松活柔顺,舒展自然。

(2)、必须以腰带动,不能盲目自动乱动。

四肢不能乱动,因为乱动不可能作出上下相随,全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫,气沉丹田的需要,耸肩抬肘,臂手僵硬,使气上浮,导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调,下沉功夫就不可能上身,这种机理是浅显易懂的。

“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

上肢的又一功能,是传送信息,即练“听劲”的功夫。胳膊和手,与对方接触,就能得知对方的动态和劲力,人不知我,我独知人,一羽不能加,蝇虫不能落,这是听劲,传送信息的最高境界,不从高度松软不用力下功夫,那就要犯方向路线的错误。

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