为什么让你们选择皮拉提斯来练腰?

2018-01-03 23:08:00 每天学点健身术

对男人来说,女人、金钱、地位很重要。

而性能力强一直也是很重要的事情。不管是平时还是什么时候,提升性能力总是必不可少。

身体强壮了,性生活时候才能大干一场。

今天将介绍皮拉提斯,它已经被很多肌友加入练腰计划。但前提是,必须要有一位专业的人士带你入门,避免运动伤害、做出正确的体位并专注于腰部肌肉的锻炼。

为什么让你们选择皮拉提斯来练腰?

为什么让你们选择皮拉提斯来练腰?

皮拉提斯锻炼肌肉的协调度、柔软度和肌力的强度,不管是哪个领域,腰肌都参与其中。

记住每个动作都要重复做五到六次,重点是做这些动作时,必须要轻缓,自己一定要能控制自己的身体,开始吧,下面5动作,每个都是针对腰。

1、百式

为什么让你们选择皮拉提斯来练腰?

仰躺屈膝,屈曲脊柱,双足可置于地面或悬空(更进阶的动作是双腿向上伸直和/或呈45度角);保持这个姿势

2、卷身运动(The Roll-Up)

为什么让你们选择皮拉提斯来练腰?

3、单脚画圆(Single Leg Circles)

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