其实平板支撑两分钟就够了!撑太久也是然并卵!

2018-01-03 23:00:47  健身李教练

导语:在我们过去的话题讨论“平板支撑的时候,你们都在想什么?”里面,小编发现大家总是告诉自己,再坚持一分钟、再两分钟...更好的身材就来了!

  可是,到底多久的平板支撑,才足够训练我们的核心肌肉呢?

  一位中国的北京特警队员毛卫东,曾经以4小时26分的纪录,做为平板支撑最久的吉尼斯纪录保持人。

其实平板支撑两分钟就够了!撑太久也是然并卵!

  不过在去年,一位丹麦健身教练,以4小时28分打破了我们毛卫东先生的纪录。又在五天过后,立刻就被美国一位退役海军陆战队员,以5个多小时的纪录打破...

其实平板支撑两分钟就够了!撑太久也是然并卵!

  求练了9个多月的丹麦教练心里阴影面积…

  是,小编知道平板支撑的好处很多,像是:

  可以收紧腹部,重塑线条

  可以稳固身躯,强化运动表现

  可以调整体态,释放肌肉压力

  一般我们锻炼肌肉,是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成,而平板支撑,是让肌肉在既不拉也不缩的情况下,静止的、等长的发力!

其实平板支撑两分钟就够了!撑太久也是然并卵!

  其实,我们能说出来的核心肌群肌肉,腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌等等,都能够被其他许多训练动作取代锻鍊,不一定非要做平板...

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