如何制定一个成功率很多的新年健身计划?

2018-01-03 20:38:57 最佳健康

新的一年,你给自己定下新的目标了吗?

如何制定一个成功率很多的新年健身计划?

根据美国调查网站 FiveThirtyEight 的报告的结果,所有新年目标的前三名,竟然几乎都和身材有关:减肥、锻炼、成为更好的人。

有 13% 的人把减肥列为新年目标,10% 希望多做运动,9% 的人希望成为更好的人。排在后面的有健康生活、多省钱多赚钱等等······

不过,一个令人沮丧的结果是:报告发现,大部分人的毅力,最多就坚持到三月份······

如何制定一个成功率很多的新年健身计划?

大数据发现,男性平均想减掉 10 斤,女生们的目标通常是 18 斤。为了达成目标,人们所做的第一项努力,大多是节食,也就是管住嘴(是不是看到曾经的自己)。

如何制定一个成功率很多的新年健身计划?

美国医学协会表明,在各种节食大法中,使用阿特金斯减肥法(Atkins diet)的人成效最明显,号称可以减掉 20 斤,但因为靠着不吃碳水化合物只吃肉来减肥实在不太靠谱,非常容易反弹。

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