肩膀肌肉这样虐,做行走的衣架子!

2018-01-03 19:54:46 最佳健康

肩膀练得好,即使穿着厚衣服都会显得很有型。

男人拥有宽阔的肩膀,不仅让自己看起来很健康,

而且会让女人更有安全感,更容易吸引异性的青睐。

那怎样才能拥有结实的肩膀肌肉呢?

肩膀肌肉这样虐,做行走的衣架子!

如何锻炼肩膀肌肉效果最明显?

不妨能借助哑铃,只需要坚持进行一些简单的动作,

相信你的肩膀会越来越宽阔,

成为女性最能依靠的“港湾”。

什么是三角肌?

三角肌前束(anterior fibers):锁骨外1/3(the third of clavicle);

三角肌中束(middle fibers):肩峰()

三角肌后束(posterior fibers):肩胛冈下缘。

肩膀肌肉这样虐,做行走的衣架子!

三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,

要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看,

任何一束都不要忽略锻炼!

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,

有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人!

【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束

肩膀肌肉这样虐,做行走的衣架子!

【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束

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