每晚这样拉腿筋,不仅腿细了,人也越来越精神!

2018-01-03 13:06:59  瑜伽丰胸

小伽语录:减脂瘦腿,瑜伽必备!

很多宝宝对自己的腿型都不甚满意,要么小腿肌肉多,形成萝卜腿太难看,要么就是大腿赘肉多,走路都在摩擦。也有很多宝宝希望通过拉筋修长大腿,但是拉筋真的会瘦腿吗,答案是肯定的哦。

每晚这样拉腿筋,不仅腿细了,人也越来越精神!

如果你的腿部赘肉过多,是俗称的“听谛腿”,那就靠瑜伽拉筋来紧致肌肉,让松垮垮的赘肉恢复弹性,修长双腿。

如果宝宝你的肌肉太紧绷的话,拉筋会使血液循环减缓速度,让堆积的乳酸快速消耗,消除肌肉。不管是肌肉腿还是赘肉腿,这套瑜伽拉筋,还你紧致维密大长腿!

那么下面我们来学习一下拉筋的瑜伽动作哦!

每晚这样拉腿筋,不仅腿细了,人也越来越精神!

单腿弓式。

单腿弓式相对于全弓式而言,难度系数下降,但体式效果还是不变的哦,是腿部塑形效果最佳的体式之一。具体教程如下:

1.身体面部朝下平躺,八体投地式进入,保持一下深呼吸。

2.手臂前伸弯曲呈现90℃,手肘着地。抬起腰部离开地面,右脚脚尖支撑地面,腿部打开,右脚弯

曲双手拉住右脚。如果做不到的宝宝们可以借助拉伸带来完成哦。

3.保持30秒,换边,反复多次练习。

注意:腰部需要延展脊柱,腿部需要紧绷,不然就白做了哦。

每晚这样拉腿筋,不仅腿细了,人也越来越精神!

手倒立

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