因为健身害怕吃碳水?掌握这些知识,让你的健身饮食不苦恼

2018-01-03 12:54:15  李金英金刚芭比

如果你是一个健身爱好者,那提到碳水化合物你是不是非常恐惧,是的,这就是仙子很多人的状态,觉得碳水对于健身的人来说非常恐怖,甚至很多人把碳水直接和肥肉划上了等号,而今天这篇文章,就要教教大家认识碳水,学会如何食用碳水,相信看完以后,你的健身之路会更加快乐,不会为了不吃碳水而苦恼。

因为健身害怕吃碳水?掌握这些知识,让你的健身饮食不苦恼

糖其实就是碳水化合物,而碳水化合物对于我们的身体来说,是至关重要的东西,它能够给我们以能量,它也是我们身体功能和维持肌肉状态的主要能量来源,如果有减脂经历的朋友就能够知道,如果一段时间内,例如一周或一个月不吃碳水化合物,你的精神状态与力量水平都会有一个明显的下降,低碳水摄入甚至还会影响你的情绪,所以说减肥的人易怒,这就是其中最重要的原因。

因为健身害怕吃碳水?掌握这些知识,让你的健身饮食不苦恼

但其实碳水化合物只是一个大类,就像肌肉分胸大肌,背阔肌和腹肌等等等等,碳水化合物其实也分很多种,首先是单糖,这是最简单的一类,我们人体内的葡萄糖就是单糖;第二种是双糖,举个例子蔗糖就是果糖和葡萄糖构成的;而最后一种就是多糖,这就是我们经常吃,也是饮食结构中最容易接触到的一类了,我们所吃的面条,米饭,馒头和包子都是多糖。

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而我们作为一个健身的人,对碳水的依赖更是明显,如果我们要训练了,就得补充碳水,不管你的目的是增肌还是减脂,碳水都能够为你的训练提供最强大的能量来源。

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