轻松甩掉肚腩,4个健身动作,让你瘦腰塑形减掉游泳圈!

2018-01-03 12:42:12 肌肉锻造营

轻松甩掉肚腩,4个健身动作,让你瘦腰塑形减掉游泳圈!

旁边不少朋友,他们四肢修长好看,而且声音好听,脸蛋也中上,但是一致都没有对象。工作也是没有社交,面对着屏幕,自我慰藉说,只有不露面的时候,大家才会认为我是型男吧。他们好多肚子有三圈游泳圈,长期的办公,让他们走路驼背还含胸,只能叹息,难得有个好底子,是只潜力股,却为何弄成这样。后来有人要我推荐几个适合他们的锻炼动作,我告诉他们,最好先把整体的精气神提起来,试着先做做安全没有压力的运动,如游泳和长跑等,然后再去健身房做以下这些有效针对甩掉肚腩的动作。

轻松甩掉肚腩,4个健身动作,让你瘦腰塑形减掉游泳圈!

首先第一个是所有人都十分熟悉的仰卧起坐

对于懒人,最重要的是有人监督,有对象最好,做起一个,奖励一吻。没有对象,可以通过朋友,帮忙按住脚跟,实在不行,单人也可以勾住凳子去做。懒人需要有人不断的鞭挞,尤其是对于有恩必报的国人,因为怕麻烦人家,所以无论也要练出点成绩,才不辜负他们分出的时间。该动作,如果实在是太过肥胖,脂肪堆积了太多年,次数可以不要太多,一组五个即可,后续慢慢上量。

第二个动作是开合跳

这个动作可以在室内,健身房,或者公园,带上耳机,随着节奏,做玩一首歌,3-5分钟里可以有效的消耗掉你的脂肪储能,排除一身汗大汗淋漓的同事,也能增加体内血液循环,排除毒素。长期锻炼,可以让你工作更加有活力。

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第三个是平板支撑

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